Detoxikačný ošiaľ

Inšpirácie na články často čerpám počas bežných rozhovorov. Raz sme sa s kamarátom počas cesty autom dostali k téme detoxikácie. Bol presvedčený, že viacdňová hladovka mu prináša úľavu, dokonca mu pomáha zhodiť nadbytočné kilá. Jeho zápal pre túto tému bol fascinujúci a bolo jasné, že je to niečo, čomu verí bez ohľadu na vedecké fakty. Napriek tomu, že som bola v pokušení mu oponovať, rozhodla som sa ho radšej počúvať.

Detoxikácia: Čo o nej skutočne vieme?

Ľudské telo je navrhnuté tak, aby sa dokázalo samo očisťovať. Naše hlavné orgány, ako pečeň, obličky, pľúca a tráviaci systém, spolupracujú na eliminácii toxínov. Pečeň metabolizuje škodlivé látky a premieňa ich na menej toxické zlúčeniny, ktoré sa vylúčia močom alebo stolicou.

Prečo detoxikačné diéty často nefungujú?

Výskumy ukazujú, že väčšina detoxikačných diét nemá reálne účinky na odstraňovanie toxínov alebo dlhodobú redukciu hmotnosti. Systematický prehľad zverejnený v British Journal of Human Nutrition and Dietetics nezistil žiadne kontrolované randomizované štúdie, ktoré by potvrdili účinnosť detoxikačných diét v odstraňovaní toxínov alebo redukcii hmotnosti.

Aj keď niektoré živiny, ako napríklad selén, môžu znížiť hladinu toxínov u zvierat, tieto účinky neboli dokázané u ľudí. Prísne diéty môžu dokonca zvýšiť hladiny stresových hormónov, čo môže viesť k vyššiemu apetítu a v dlhodobom horizonte aj k priberaniu.

Riziká detoxikačných diét

Detoxikačné diéty, najmä tie, ktoré zahŕňajú hladovky, môžu viesť k nedostatku živín a elektrolytov, dehydratácii a iným zdravotným problémom.

Niektoré extrémne metódy, ako sú klystíry alebo užívanie laxatív, môžu vážne poškodiť črevnú flóru a spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, čo môže byť pre telo nebezpečné(uf, nie som si istá, či sa po laxativach alebo klystíre bude cítiť telo úplne komfortne…).

Môžu detoxikačné diéty pomôcť pri zotavovaní zo závislosti?

V prípade ľudí zotavujúcich sa zo závislosti na alkohole, fajčení alebo drogách môže byť detoxikácia dôležitou súčasťou procesu odbúravania látok z tela. Ako uvádza National Institute on Drug Abuse (NIDA), detoxikácia je len počiatočným krokom liečby a musí byť spojená s následnou starostlivosťou, ako je behaviorálna terapia a v niektorých prípadoch aj medikamentózna podpora.

Detoxikačné kúry a diéty však nie sú odporúčané ako samostatný nástroj pri liečbe závislostí, pretože môžu spôsobiť väčšie zdravotné komplikácie a ohroziť už oslabený organizmus zotavujúcich sa jedincov.

Záver: Vyhnite sa zázračným kúram

Detoxikačné diéty môžu byť lákavé, najmä ak sú propagované ako rýchle riešenia. Je však dôležité uvedomiť si, že zdravé telo nepotrebuje špeciálne kúry na detoxikáciu. Naše orgány sú schopné vykonávať túto funkciu samostatne. Pokiaľ chcete svojmu telu pomôcť, zamerajte sa na vyváženú stravu, dostatok vody a pravidelnú fyzickú aktivitu. Skôr než investujete do „zázračných“ očistných produktov, investujte do kvalitných, čerstvých a lokálnych potravín, ktoré poskytnú vášmu telu všetky potrebné živiny.

Dúfam, že tieto vedecky podložené fakty vám pomôžu zorientovať sa v problematike a ochránia vás pred zbytočnými výdavkami na marketingové triky, ktoré často nie sú ničím iným než zbytočnou stratou peňazí.

Zdroje:

livescience.com
Utah State University Extension
National Institute on Drug Abuse
Evidence Based Living